פנצ'קרמה (בסנסקריט: "חמש פעולות") היא תוכנית ניקוי מסורתית מתוך האיורוודה, רפואת החיים ההודית בת אלפי השנים. בריטריט פנצ'קרמה בהודו עוברים תהליך מסודר שנמשך כמה שבועות, בהנחיית רופאי איורוודה, עם תזונה, טיפולים ומנוחה.
כדאי לדעת: פנצ'קרמה אינה תחליף לטיפול רפואי. מי שמטופל או נוטל תרופות צריך להתייעץ עם הרופא שלו לפני היציאה.
שלושת השלבים
- הכנה (פורבה קרמה) בימים הראשונים הגוף מתכונן. שותים שמן מרפא או גהי בכמויות מדודות, מקבלים עיסויי שמן ויושבים בחום עדין. התזונה פשוטה וקלה לעיכול, בדרך כלל קיצ'רי (אורז ועדשים בתבלינים עדינים).
- הטיפולים עצמם (פרדהאנה קרמה) זהו לב התוכנית. הרופא מתאים לכל משתתף רצף טיפולים לפי הבדיקה האישית שלו, ולפי המסורת האיורוודית. טיפולים נפוצים הם עיסוי שמן, אדי עשבים, טיפולי שמן על המצח (שירודהרה) וטיפולי ניקוי נוספים לפי הצורך. בכל יום יש לוח זמנים קבוע, והקצב איטי.
- חזרה לשגרה (פשצ'ת קרמה) בסוף התוכנית חוזרים בהדרגה לתזונה רגילה, ומקבלים הנחיות לחיים אחרי הריטריט: אוכל, שינה ותנועה. לפי המסורת, זה חלק חשוב בתהליך.
למה 28 יום?
בפנצ'קרמה נוהגים לתת לכל שלב זמן. תוכנית של 28 יום מאפשרת קצב רגוע, בלי למהר, ותשומת לב לגוף לאורך כל המסלול. רבים מהמשתתפים מתארים תחושה של שקט והתחדשות. החוויה האישית משתנה מאדם לאדם.
יוגה ומדיטציה לצד הטיפולים
בריטריט שלנו בכפר Ayurveda Yoga Village שליד קומטה, קרנטקה, שיעורי יוגה, נשימה ומדיטציה הם חלק מסדר היום, ותומכים בתהליך.
למי זה מתאים?
למי שרוצה זמן שקט, מסגרת מסודרת ופגישה עם איורוודה במקום המקור שלה. לפני ההרשמה מתקיימת שיחה כדי לבדוק התאמה.
קבוצות קטנות עם ליווי ישראלי
הקבוצות שלנו קטנות (עד 5 משתתפים) ועם ליווי ותמיכה בעברית, כולל עזרה בתכנון הנסיעה.
רוצה לשמוע עוד? כתבי לנו בווטסאפ או במייל, ונתאם שיחה.